I rimedi naturali sono stati creati a seguito di prove storiche, culturali o aneddotiche. Secondo l’Università del New Hampshire Health Services , “La medicina di erbe ha le sue radici in ogni cultura del mondo, dai Greci, ai Celti, dai Romani agli Arabi, dai Cinesi agli Indiani”. Lo stress può causare ansia , depressione , ipertensione e diabete di tipo 2 . Questi rimedi naturali forniscono modi per placare i sentimenti di stress e ansia senza dover visitare l’ufficio del medico. Farmaci come Xanax, Klonopin, Valium e Ativan sono farmaci ad azione rapida che promuovono effetti calmanti su coloro che soffrono di ansia . Tuttavia, questi effetti calmanti sono temporanei e possono verificarsi effetti collaterali indesiderati. Secondo la Calm Clinic , “la ragione per cui le medicine a base di erbe sono così benefiche è perché mentre usi integratori a base di erbe puoi anche imparare preziose strategie per combattere l’ansia”. I rimedi naturali sono economici, sicuri, facili da trovare, efficaci e hanno meno effetti collaterali rispetto ai farmaci da prescrizione. Di seguito è riportato un elenco di rimedi naturali per aiutare a ridurre i sentimenti di stress e ansia.
Rimedi Naturali contro lo Stress
Secondo la ricerca, Kava potrebbe essere uno degli integratori a base di erbe più efficaci per lo stress e l’ansia. Secondo la Calm Clinic , “a differenza di altri integratori di ansia a base di erbe, il kava non è efficace solo per i sintomi dell’ansia, ma anche per i pensieri ansiosi”. WebMD spiega che “l’effetto calmante di kava può alleviare l’ansia, l’irrequietezza, l’insonnia e i sintomi legati allo stress come tensione muscolare o spasmo. ”Prendi il kava come estratto concentrato in forma di capsule o compresse o trattieni le papille gustative e prova la forma liquida. La ricerca ha dimostrato che la melissa ha effetti positivi sull’alleviamento di stress , ansia e altri disturbi dell’umore . Secondo Fox News , “in uno studio condotto su volontari sani, una dose giornaliera di 600 mg di melissa per una settimana ha migliorato l’umore e migliorato sia la calma che la prontezza”. Bevi la melissa sotto forma di tè, ti darà la sensazione di calma in pochi minuti.
Teanina
La teanina derivata dal tè verde è diventata un noto antistress . Secondo Life Extension , “una volta ingerita, la teanina viene prontamente assorbita e attraversa facilmente la” barriera emato-encefalica “, permettendole di raggiungere rapidamente le cellule cerebrali”. Gli studi suggeriscono che la teanina ha la capacità di supportare la salute del cervello , promuovere la calma e aumentare la funzione cognitiva .
Valeriana
Le erbe di valeriana sono state utilizzate in tutto il mondo per aiutare a curare l’ansia e l’ insonnia . È uno dei rimedi più noti e promuove sentimenti di tranquillità e pace. Bevi il tè alla radice di valeriana o acquista il supplemento come capsula o pillola.
Lavanda
Che ci crediate o no, l’odore di lavanda può favorire un rapido stress e alleviare l’ansia . Mescola circa 5 gocce di olio di lavanda nel tuo bagno o diffondine alcune gocce nell’aria quando ti senti stressato. “In uno studio della Florida , gli studenti che hanno inalato profumo di olio di lavanda prima di un esame hanno meno ansia, anche se alcuni studenti hanno affermato che ha reso le loro menti” sfocate “durante il test”.
Camomilla
I benefici per la salute della camomilla sono infiniti. Se ti senti nervoso, questa erba aiuterà a rilassare i muscoli , calmare i nervi, ridurre l’ansia e aiutare con l’insonnia. Migliora anche la digestione e riduce il mal di testa . Il modo più popolare di consumare la camomilla è in forma di tè.
Esercizio
30 minuti di allenamento al giorno possono avere enormi effetti sulla salute mentale. Aiuterà a ridurre i sentimenti di stress , ansia e depressione. La prossima volta che ti senti stressato, sali su una macchina cardio per 30 minuti, quando l’allenamento è completo ti sentirai calmo e a tuo agio.
